运动后，是剧烈运动后应该做整理活动，不能突然停止。否则，会因马上停止运动而出现眩晕等意外。

人体在剧烈运动时，内部发生一系列的生理变化.比如心跳加快、代谢旺盛、肺活量扩大等，但这些变化并不是随着运动的停止而立刻消失。另外，尽管剧烈运动时呼吸已经加快、加深，但氧仍然不够身体的需要，运动后的整理活动，有利于调整身体内部变化，并有利于氧的补偿作用。

剧烈运动时，由于肌肉收缩，不断压迫肌肉间的静脉血管，促进血液回流到心脏里去。如果停止腿部肌肉活动，下肢静脉血管就会失去肌肉收缩对它的挤压作用，不利于静脉血液回流，使循环血液数量减少，容易发生运动性晕厥。由此可见，运动后的整理活动是很必要的。

运动后的整理活动是多种多样的，一般可做一些轻柔的全身活动，并且和刚结束的运动相衔接，比如做些腰背、下肢屈伸运动和呼吸动作，也可继续做刚结束的运动，比如赛跑、滑冰、自行车比赛时，到达终点后再继续前进一段距离，但速度要减慢。

整理活动的时间不要太长，10几***即可，活动量也不能大，逐步减轻，当呼吸、心跳比较稳定，不适感觉消失就可以了。ln