盛夏之季如何养生
发布日期:2017-02-16来源:医院点击: 次
(l)居室清爽。夏季室内陈设应尽可能少一些,使室内有较宽畅的空间,以使空气流通。晨起,应将南北方向的门窗打开,可以产生自然风,令人气爽神怡。有条件者,人夏前室内可装修或装饰呈湖绿、淡蓝、浅灰、乳白等冷色调。
(2)膳食养生。盛暑应以清淡而富有营养的膳食为主,应适当补充B族维生素、维生素C等水溶性维生素。多吃水果、蔬菜、瘦肉、蛋类,并应减少脂肪摄人量口饮料以绿豆汤、乌梅汤、西瓜汁等为好,绿菜更为相宜。汤类等应适当多加点盐分,以补充由于出汗而丧失的盐分。粥类则以荷叶粥、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥等为主,其有祛暑生津功效。
(3)睡眠。夏季昼长夜短,一些人或者图于纳凉,很容易导致睡眠时间不足,尤其高温、体力,以及驾驶性作业,更应足够的睡眠。在性事问题上,中医主张盛暑以减少房事为好,有益于阴气精血养生。
(4)锻炼有方。盛暑,内外热夹击.容易令人烦躁不安而“上火”,故锻炼身体以树荫处、湖畔、柳岸等地方适宜,并以游泳、太较拳、轻剑、旅游、散步等项目为好。中医认为盛暑伤阳,故提倡“夜卧早起,无厌于日”,面迎朝曦而呼之吸之或伸腰舒臂。有益于养生。
(5)预防肠道传染病。夏季乃苍蝇等传染病昆虫媒介滋生繁衍之际,食物容易变质和污染,消灭苍蝇、饭前便后洗手、生吃瓜果蔬菜要洗净等卫生措施,对预防肠道传染病至关重要。ll
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