秋风瑟瑟，天气渐凉，气候干燥，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病较好或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。

1.勤习吐纳，防燥保健。中医素有‘肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，老年人应常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕后用舌在口中搅动，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍分三次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次。

稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做1次，对预防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上应做到.早卧早起，与鸡俱兴，使意志安逸宁静，这样可以收敛神气，从而保持肺的清肃功能.有效地抵制燥邪的侵袭。

2.加强锻炼，适应“秋冻”。民谚云:‘“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻装薄素为宜，不可顿穿厚衣，应适当受些寒凉，以逐步曾强机体的抗寒能力。ln