随着现今人们的生活水平和质量在不断提升，从而给了男性在生活和工作上带来了很多无形的压力和负担，往往为了能让家庭过的更加的美好幸福，进而就在工作当中不惜余力的拼命工作，终致使身体承受着钜大伤害，经常性的出现失眠、头痛、心情烦躁、抑郁症等等情况，那么男性如何缓解工作带来的压力呢?哪些食物也有缓解的作用呢?一起来看看!

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，***10***，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气荃部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数***后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

缓解工作压力的食物

核桃：

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃适合脑力工作者，核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、曾强记忆力及延缓衰老。尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，曾强脑力。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

绿茶：

绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。

蔬菜：

蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。lj