近年来，男性不育的问题越来越严重了，引起男性不育的原因也是很复杂啊，现在医学上也没有给出一个明确的答案，但是要是在日常的生活和工作中稍加注意，进行一些有效的预防，对于我们男性朋友远离这一疾病是很有帮助的，下面给大家进行介绍。

下面我院医院的医生给大家介绍一下，提高精子质量的十个注意事项，希望对于患者朋友男性不育疾病的恢复有帮助的。

 

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，选择一些适合自己的方式进行运动，并且持之以恒，对于远离疾病是很有帮助的，要引起我们的重视啊，不要拖啊。

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。要知道高温对精子有很强的杀伤力，要尽量避免啊，不要让自己处于高温的环境下。

戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行，及时的改掉吸烟的坏毛病，对于男性不育疾病的预防是很有帮助的，不要拖啊。

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，要重视啊。

向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有较大危害，而且还会持续很长时间，要重视啊。

放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。学会给自己减压，可以减少疾病产生的可能性。

把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。利于精子细胞成长。对于精子的形成也是很有帮助的，要引起我们的重视啊。

经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查，男性过了30岁，要养成体检的好习惯，对于疾病的预防是很有帮助的，要重视啊，不要拖啊。

自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。这也是很好的预防疾病的办法。

后，知道了提高精子质量的十个注意事项以后，希望对于患者朋友疾病的恢复有帮助，要是患者朋友还有什么疑问，欢迎来到我院医院进行咨询就医，一定会帮助您尽快恢复健康的，谢谢!ll