相信男人在不育的问题上十分的敏感，主要就是会影响孕育下一代，所以众多男性为了保持一个良好的身体状态就在不断寻觅保健的方法，可是您知道吗，导致男性不育的问题可不止咱们常说的早泄、阳痿以及包皮的问题，还是有很多的，而精液精子的问题也位列其中，所以说男人不仅要身体的健康，也要对精液当中的精子有一个健康的保养，那么，怎样提高精子的成活率和数量呢?下面就来一起看看吧。

，男人想要提高精子质量和数量，需要加强身体的锻炼，男人应该要每天坚持做俯卧撑的运动，可以有效的锻炼男人的臂力，可以让男人拥有强健的体魄，可以有效的改善男人精子质量差的现象，男人坚持进行有氧锻炼，可以加快人体的新陈代谢，能够很好的改善男人的性功能，可以改善男人的精子质量。

第二，男人想要提高精子质量和数量，需要节制性生活，男人频繁过度的性生活会严重降低男人的精子质量，男人想要提高精子质量，好每周进行***生活，性生活不可频繁过度，频繁过度的性生活不仅会危害到人体的健康，还会严重降低男人的精子质量，会对男人的生育带来非常不利的影响。

第三，男人想要提高精子质量和数量，需要多吃锌元素含量高的食物，男人应该要多吃深海鱼类和牡蛎，这些食物中含有丰富的锌元素，锌元素能够有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的性功能，可以有效的改善男人的性生活质量，男人想要提高精子质量和数量，需要从多方面入手。

男人想要提高精子质量和数量，需要纠正不良的生活方式，需要加强身体的锻炼，好每天坚持进行有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，可以很好的改善男人的性生活质量，可以提高男人的精子质量和数量。lj