到了一定的年纪，男人的阳痿是时隐时现的，有的人对此非常恐惧，害怕阳痿再一次的出现，其实没有必要这样，阳痿不一定会再次出现，并且如果通过有效的预防方法，阳痿很可能就真的消失了。这个问题就涉及到阳瘘如何避免?对待这个问题小编给出的建议是通过健身预防阳痿!

阳瘘如何避免阳痿怎样预防?

有研究表明，健身是预防阳痿的方法，通过健身让男人的肌肉更加强壮，而且经过医学研究肌肉越强壮的男人，睪固酮、生长激素、一氧化氮等分泌也会随之节节高攀，这都是都对性能力有所帮助的。那么我们怎么锻炼我们的身体预防阳痿呢?

针对性肌肉锻炼

1、坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

阳痿的预防方法不光是有上述这种健身锻炼方法还有中医健身锻炼方法，大家可以采用中医的健身锻炼方法。

中医锻炼健身方法是有：强肾按摩功

艏先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

男性防阳痿保健操也是预防阳痿的健身方法，这个健身方法简单易学，很多人都可以做到的。

男性防阳痿保健操采用一甩、二缩、三飞燕的方式进行有针对性的锻炼。艏先采用仰卧位，收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，能够让阴茎快速活动，使全身肌肉紧实，腹肌收缩。缩是指缩肛运动，可以有效锻炼“性爱肌”，提升性体验。

温馨提示：关于阳痿的预防就说到这里了，阳痿的预防大家不用过分担心，天津正规男科医院的网站里面有很多预防阳痿的方法，这些预防阳痿的方法只要坚持下去一定有效果，当然像是健身运动大家要注意对身体的防护，不能让运动伤害到自己的身体。BJ