勃起能力可以展现男性的雄风及魅力，当出现勃起功能障碍，难以勃起的时候，就会对男性的自尊心造成较大的打击，自信也会降低，对男性的日常生活带来影响，此外，如果勃起不能正常，也会影响性生活，可能就造成与伴侣的关系出现异常，那么，怎样能让自己快速勃起?

肛门紧缩法

艏先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

坚持有氧运动

有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。有氧运动可促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致，会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。

克服消较的心理因素

出现勃起障碍的情况，需要注意克服消较的心理因素。很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。

减少手淫

适当手淫虽然可以愉悦身心，但频繁手淫却是导致阳痿早泄等性功能障碍出现的诱因，在患上阳痿后要控制手淫次数或者一定程度杜绝，避免对性器官造成刺激，让性器官能充分休息。也能避免过度手淫让阴茎变得不敏感，在性刺激挑逗下没办法勃起。

治疗疾病

有很多男科疾病都会对男性的性功能造成影响，让男性出现勃起障碍，导致勃起能力差，因此，治疗疾病是非常重要的，一定要尽早去专业的男科医院进行检查治疗。

怎样能让自己快速勃起?快速勃起是每个男性朋友的愿望，尤其是勃起障碍的患者，更加希望自己可以快速勃起，在上面为大家介绍了一些有助于勃起的方法，坚持运动，锻炼相关肌肉，克服消较心理，减少手淫，治疗疾病，希望对男性朋友们有帮助。cj