女性对性生活的热情来得通常比男性慢。如果男性的性功能在这个时候被削弱，可能会导致性生活时间缩短。因此，如果妻子对性不满意，时间的问题很容易导致夫妻感情的崩溃。那么男性应该怎么提高持久力呢?

艏先，男性要注意锻炼。例如深蹲或半蹲。俗话说"练胸不练腿，迟早得阳痿"。深蹲属于多关节复合动作，也是常见的练腿运动，它一方面可以促进腿部肌肉的合成，另一方面还能促进睾酮素的分泌，防止前列腺炎、睾丸炎的症状等生殖泌尿系统疾病的出现。曾强勃起的能力。

另外还有跑步。其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题，要注意***，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族可以选择合适的时间去慢跑，回来洗洗好好休息，跑不用太久，***-50***之内，运动爱好者除外。

性爱过程中不需要太过担心。专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几***。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲情话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。也可以到正规男科医院咨询，选择适合自己的方式来提高持久力。

对于男性朋友来说，平时的生活习惯要健康。饮食要注意不能摄取高脂肪高营养食物，要注意营养的均衡，多摄取一些维生素以及矿物质比较高的食物，只有做到营养均衡，才能够让身体各个方面得到足够的营养，能够让自己的性能力维持在正常的范围。

生活中有很多男性有吸烟喝酒不习惯，但是吸烟喝酒会危害到男性的身体，有研究调查，烟草中的有害物质会危害到血管，从而导致阴茎的血管遭到损伤。而酒精会让男性的性功能下降，因此男性朋友想要提高自己的性功能，就要戒烟戒酒。

事实上，男人有很多方法来提高持久力，这需要在日常生活中积累更多。重要的是要保持健康的生活习惯和条件，避免熬夜、久坐、自慰过多、有规律的行为和适当的锻炼，这是提高男性性能力和保持健康体质的正确途径。只有遵循正确的方法，我们才能有效地提高持久力。cd