多数人都知道，体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤起的能力，曾强性高潮的快感。但你是否知道，过量的锻炼计划可能会败了你的“性”呢。

人们常认为锻炼过度，不过是身体疲乏而已，怎么能和“性”扯上关系呢?这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到过度消耗，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不支，影响“性”趣。

过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对雌激素具有“仓储”的作用。对于男性和女性都很重要的雌激素，是蓄积在脂肪中定期释放的。一旦脂肪减少，雌激素的分泌量也会大大降低，直接影响到女性性欲的产生。例如更年期女性，由于雌激素过量流失，易导致老年性阴道炎、阴道萎缩而降低性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同样会影响“性趣”，一旦补充雌激素后，性欲也会有明显的改善。

锻炼能助性，但要控制强度。中年人可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动项目。女性适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑，这些运动项目可以曾强臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高灵敏性，让全身协调能力更强，可以有效提高女性性功能;而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动，这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久。

要强调的是，运动要根据自己的能力和爱好，做自己喜欢的运动，这样才能持久，不要急于求成。锻炼的强度应该是，今天做了运动，明天不觉得疲乏，还能做运动，这样是合适的。如果今天练完了，明天觉得累，要休息，就需要调整运动量了。wq